Fa'afitauli moe, ua avea le melatonin ma fofo

Fa'afitauli moe,melatonine avea ma fofo
Faatasi ai ma le televave o le olaga ma le maualuga o le galuega i totonu o sosaiete faʻaonaponei, o loʻo feagai tagata ma le tele o faʻafitauli i le moe.
O faʻafitauli moe ua avea ma faʻafitauli masani i le lalolagi atoa, ma o le melatonin, o se hormone masani, ua manatu o se auala aoga e foia ai faʻafitauli moe. O le moe o se vaega taua o le soifua maloloina o le tagata. E iai sona sao taua i le faatonutonuina o le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau, toe faʻaleleia le malosi faʻaletino ma faʻaleleia le aʻoaʻoina ma le manatua. Ae ui i lea, i sosaiete faʻaonaponei, o loʻo feagai le toʻatele o tagata ma faʻafitauli o le le lava o le moe ma le le lelei o le moe, lea na aumaia ai luitau tetele i le soifua maloloina o le lalolagi.
E tusa ai ma le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi, e sili atu i le 30% o le faitau aofaʻi o le lalolagi o loʻo mafatia i faʻafitauli moe. O nei fa'afitauli e aofia ai le le mautonu, fa'alavelave le moe, faigata ona momoe ma ala vave. Ua leva ona sailia e tagata ni auala e faaleleia atili ai le moe, ma o le melatonin, o se hormone e tupu faanatura, ua uma ona suʻesuʻeina ma faʻaaogaina. Melatonin o se hormone natia e le pineal gland lea e faia se sao taua i le faatonutonuina o le uati ola o le tino ma le taamilosaga moe-fafagu. I le tulaga masani, pe a pogisa i le po, o le pineal gland e lilo
melatonin, lea tatou te lagona ai le momoe; ae o le faaosofiaina o le malamalama susulu i le aso e taofia ai le fa'aliloaina o le melatonin, tatou te ala ai. Ae ui i lea, o tagata i le olaga faʻaonaponei e masani ona faʻalavelaveina e ala i le malamalama faʻapitoa, lea e oʻo atu ai i le taofiofia o le faʻaogaina o le melatonin, lea e aʻafia ai le lelei ma le tele o le moe.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le melatonin e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le taamilosaga o le moe ma le faʻaleleia o le aʻafiaga o le moe. E le gata ina fa'apu'upu'u le taimi e momoe ai, ae fa'aumi fo'i le taimi moe ma fa'aleleia atili ai le moe. E le gata i lea, o le melatonin e iai foi le antioxidant, anti-stress and anti-inflammatory effects, ma e iai sona aafiaga lelei i le soifua maloloina ma le puipuiga o le tino.
Ona o le tulaga tulaga ese a le melatonin i le faatonutonuina o le moe, e tele mea faaopoopo melatonin i luga o le maketi i aso nei. O mea faaopoopo nei e masani ona inu tautala ma avatu ia i latou e iai faafitauli ile moe. Ae ui i lea, e tatau ona tatou gauai atu i le filifilia o faʻailoga masani ma faʻamaonia ma tagata gaosi oloa ina ia mautinoa le saogalemu ma le aoga o oloa.
I le faaopoopo atu i le melatonin supplements, fetuutuunai masani o le olaga o se fua taua foi e faaleleia ai faafitauli moe. Fa'atulaga lelei le taimi faigaluega ma malolo, aloese mai ituaiga fa'alavelave fa'alavelave i le tele e mafai ai, ma fa'ateleina le taimi mo fa'amalositino ma malolo, o mea uma ia e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili le moe.
I se aotelega, o faʻafitauli moe ua avea ma faʻafitauli masani i le lalolagi atoa, ma o le melatonin, o se hormone masani, ua faʻaaogaina lautele e faʻaleleia atili ai le moe. Melatonin ei ai galuega o le faʻatonutonuina o le uati olaola, faʻaleleia le moe ma faʻaleleia le lelei o le moe, ma e iai sona aafiaga lelei i le faʻatonutonuina o faʻafitauli moe. Ae ui i lea, pe a faʻaaogaina faʻaopoopoga melatonin, e manaʻomia ona tatou filifilia se faʻailoga faʻalagolago ma mulimuli i le faʻaoga saʻo faʻaoga e ausia ai taunuuga sili. I le taimi lava e tasi, o le fetuunaiga o le ola masani ma le fatuina o se siosiomaga moe lelei o ni auala taua foi e faʻaleleia ai faʻafitauli moe.