Fa'asilasilaga o Oloa Fou: Fa'ailoaCreatine Monohydratee fai ma Supplement Mea'ai Lelei
I tala fou talu ai nei, matou te fiafia e faʻalauiloa se oloa mataʻutia o le a faʻafouina ai le lalolagi o meaʻai faaopoopo. Creatine Monohydrate o se ituaiga malosi o le creatine ma faʻamanuiaga mataʻina, ma avea ai ma faʻaopoopoga atoatoa i lou faʻamalositino masani. Se'i o tatou su'esu'e loloto i le mea ua avea ai lenei oloa ma sui o taaloga.
Creatine monohydrate, e lauiloa foi o le methylguanidine acetic acid, o se foliga tioata e ese mai isi fatuga. E le pei o le creatine anhydrous ma le creatine salts, o le creatine monohydrate e sili atu lona aoga i le faʻaleleia o taʻaloga afeleti ma le tuputupu aʻe o maso. O lenei oloa o loʻo i ai se vailaʻau faʻapitoa faʻapitoa e fuafua e faʻateleina ona aʻafiaga i le tino.
O se tasi o vaega taua o le creatine monohydrate o lona gafatia e tuʻuina atu le tele o le malosi i taimi o taʻaloga maualuga. O lenei faʻaopoopoga fou e fesoasoani e faʻateleina le maualuga o le creatine phosphate i ou maso, ma faʻateleina ai le gaosiga o le ATP. O le iʻuga, e mafai e tagata taʻalo ma tagata faʻamalositino ona molimauina le faʻaleleia atili o le malosi, malosi, ma le tumau. Fa'atofa i le vaivai ma fa'afeiloa'i i le fa'atinoga maualuga!
Ma, o lenei mea'ai fa'aopoopo e le gata i le na'o le fa'aleleia o le tino. E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai foi e le creatine monohydrate ona faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau. E ala i le fa'aosofiaina o le faiga o le ATP-PC a le fai'ai, e fa'aleleia lelei ai le malosi o le mafaufau, fa'atonuga ma le manatua. Pe o oe o se tagata afeleti o loʻo vaʻavaʻai e sili i lau taʻaloga poʻo se faʻapolofesa e suʻe le manino o le mafaufau, Creatine Monohydrate o le soʻo atoatoa e ausia au sini.
O faʻamanuiaga o le creatine monohydrate e faʻalauteleina foi i lona gafatia e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe o maso ma toe faʻaleleia. Pe a ave i taimi uma e avea o se vaega o le paleni taumafa ma le faamalositino, o lenei faaopoopo e fesoasoani e faateleina ai le musele protein synthesis ae faaitiitia maso malepelepe. O lona uiga o le vave faʻaleleia o taimi ma faʻavaveina le tuputupu aʻe o maso, e mafai ai ona e ausia au sini faʻaletino i se taimi vave.
E le gata i lea, o le creatine monohydrate e lagolagoina e le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi ma e faʻatuatuaina e tagata taʻalo ma tagata fiafia i le lalolagi atoa. O lenei oloa e gaosia i lalo o faiga faʻatonutonu lelei, faʻamautinoa le mama, saogalemu ma taunuʻuga sili ona lelei. E faigofie foʻi ona faʻafefe e le tino, faʻamautinoa le maualuga o le faʻaaogaina ma le lelei.
I se aotelega, o le faʻaofiina o le creatine monohydrate e avea o se faʻaopoopoga meaʻai o se atinaʻe suʻeina i le lalolagi taʻaloga ma le malosi. Faatasi ai ma lona kemisi tulaga ese ma le le mafaatusalia le aoga, o lenei oloa e mautinoa e avea ma mea e tatau ona i ai mo tagata taʻalo uma. Aafiaga faʻaleleia le faʻatinoga o le tino, faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau, ma faʻavaveina le tuputupu aʻe maso i le creatine monohydrate. Ave lau malaga malosi i le isi tulaga i lenei aso!
Taimi meli: Nov-08-2023
