Alofa i ou mata

I le lalolagi i aso nei, o tatou mata o loʻo i lalo o le atuatuvale i taimi uma mai le sioa i lau mo se taimi umi, galue i siosiomaga maualalo le malamalama, ma le faʻaalia i ave leaga o le UV. O le mea lea, e tatau ai ona tausia lelei o tatou mata ina ia faʻamautinoa le manino ma le faʻalelei o le vaʻai. O se tasi o sao tele i le tiga o mata o le faʻaaluina o le tele o le taimi e tilotilo ai i lau. Pe o se komepiuta, laulau po'o se telefoni fe'avea'i, o le moli lanumoana e fa'aolaina e masini fa'aeletoroni e mafai ona i ai se aafiaga leaga i o tatou mata. Ina ia puipuia mata o le mata, e fautuaina e fai malologa masani, vaʻai ese mai le lau, ma fetuutuunai tulaga moli e faʻaitiitia ai le pupula. O le isi auala e faʻaitiitia ai le tiga o mata o le faʻamautinoa o loʻo lelei le moli o le siosiomaga o galuega. O le galue i si'osi'omaga e le malamalama lelei e mafai ona fa'atupu ai le tiga ma le vaivai o mata, lea e o'o atu ai i le ulu ma le fa'anoanoa. I le isi itu, o le malosi poʻo le susulu o le malamalama e mafai ona mafua ai le susulu e le manaʻomia ma le tiga o mata. E taua le taia o le paleni saʻo ma filifili moli e faʻalelei ma faʻafeiloaʻi mata. E le gata i lea, o le puipuiga mai ave leaga o le ultraviolet (UV) e taua tele i le tausia lelei o le vaai. O le fa'aalia i ave o le UV e mafai ona fa'aleagaina ai mata, e o'o atu ai i fa'ama'i, fa'aletonu mata, ma isi fa'afitauli fa'atatau ile va'ai. O le ofuina o mata tioata puipui UV pe a i fafo ma mata puipui pe a galue i siosiomaga matautia e mafai ona fesoasoani e puipuia ai mata. Ma le mea mulimuli, o se olaga soifua maloloina e mafai foi ona fesoasoani e faatumauina le soifua maloloina lelei o mata. O se taumafa paleni e mauoa i antioxidants e pei o le lutein, vitamini C ma E ma omega-3 fatty acids e mafai ona fesoasoani e puipuia pe faagesegese le alualu i luma o faʻafitauli o le vaʻai tausaga. O faamalositino masani foi e faaleleia atili ai le tafe toto ma faaitiitia ai le lamatiaga o faamai faaumiumi e pei o le maʻi suka, lea e mafai ona iʻu ai i le leiloa o le vaai. I le faaiuga, o le tausia lelei o o tatou mata e taua tele i le faatumauina o le manino ma le lelei o le vaai. O le fa'aitiitia o le taimi o le mata, tausia lelei o moli, puipuia mai 'ave o le UV, ma le fa'aaogaina o se olaga soifua maloloina e mafai ona fesoasoani uma i le fa'atumauina o le soifua maloloina lelei o mata. Sei o tatou faia se taumafaiga malosi e ave le faamuamua i le soifua maloloina o mata ma puipuia la tatou vaai i le taimi nei ma le lumanai.