I tausaga talu ai nei, ua sosolo ai le lalolagi i le malosi o le tino, ma ua to'atele tagata ua amata ona gauai atu i le soifua maloloina ma faamalositino. Ma i le sailiga mo se auala vave, sili atu ona aoga e faʻamalosi ai, o se faʻaopoopoga malosi fou o loʻo faʻaalia le tele o le gauai-creatine monohydrate.
Creatine monohydrate o se mea e aofia ai amino acids, lea e masani ona maua i totonu o maso maso o le tino o le tagata. E liua i le creatine phosphate i maso e maua ai le malosi puʻupuʻu, maualuga. Ona o ona uiga faʻapitoa faʻapitoa, o le creatine monohydrate o se fesoasoani aoga e faʻaleleia ai le malosi o maso ma le malosi pa.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le creatine monohydrate e mafai ona faʻateleina ai maso ATP faʻaagaga, faʻaumiumi le taimi o faʻamalositino maualuga ma faʻateleina le malosi o maso. O le mea lea ua avea ai le creatine monohydrate ma fa'aopoopoga o filifiliga mo le tele o tagata ta'a'alo ma tagata fiafia. Pe a'oa'oga mo le malosi, tumau po'o le malosi, creatine monohydrate e mafai ona fesoasoani i tagata ta'a'alo e sili atu le lelei.
E le gata i lea, o suʻesuʻega ua maua ai o le creatine monohydrate e mafai ona faʻateleina le faʻamamaina o sela maso, lea e oʻo atu ai i le faateleina o le tele o sela maso. O lenei faʻaopoopoga i le tele o sela maso ua manatu o se faʻailoga taua o le tuputupu aʻe o maso ma le toe faʻaleleia. O le mea lea, o le creatine monohydrate e le gata ina aoga e faʻaleleia ai taʻaloga taʻaloga, ae o loʻo i ai foi se aafiaga lelei i le faʻateleina o maso maso ma faʻaleleia le tuputupu aʻe o maso.
E taua le taʻua o le creatine monohydrate, o se faʻaopoopoga faʻaletulafono ma le saogalemu, ua talia lautele ma faʻaaogaina i le tele o atunuu. I le faaopoopo atu i lana matafaioi i le faʻaleleia o taʻaloga afeleti ma faʻaleleia le tuputupu aʻe o maso, ua maua foi le creatine monohydrate e iai ni aʻafiaga puipuia i le faʻaleleia o le gaioiga o le mafaufau ma le puipuia o faʻamaʻi o le neura e pei o le faʻamaʻi o le Alzheimer.
Ae ui i lea, e ui lava o le creatine monohydrate ua manatu o se faʻaopoopoga saogalemu, o loʻo i ai ni faʻamatalaga mo lona faʻaaogaina. Muamua lava, aʻo leʻi faʻaaogaina le creatine monohydrate, e manaʻomia ona faʻamasino le soifua maloloina o le tagata ma fautuaina e se fomaʻi. Lona lua, o le faʻaogaina lelei o meaʻai ma vai inu e iai sona aafiaga taua i le faʻaogaina ma le aoga o le creatine monohydrate.
Ma le mea mulimuli, o le faʻaoga tatau ma le fuafuaina lelei o le ki foi lea e faʻamautinoa ai le aoga ma le saogalemu o le creatine monohydrate.
I le faaiuga, o le creatine monohydrate ua vave ona faia lona faailoga i le lalolagi malosi e avea o se meaʻai faaopoopo ma uiga o se faʻaopoopoga malosi. E le gata e faʻaleleia ai le malosi o le maso ma le mana, e iai foi se aafiaga lelei i le faʻaleleia o le tuputupu aʻe o maso ma le faʻaleleia o le gaioiga o le mafaufau. Ae ui i lea, e tatau ona tatou faʻatalanoa se tagata tomai faapitoa aʻo leʻi faʻaaogaina, ma mulimuli i le mataupu faavae o le faʻaoga talafeagai e faʻamautinoa ai lona saogalemu ma le aoga.
Taimi meli: Iuni-30-2023
